Челябинец, находясь в кардиологии, стал читать записки знаменитого академика медицины Николая Амосова. И поделился ими на своей странице в соцсети. Советам этим уже не один десяток лет, но они не устаревают, скорее всего, в силу характера нашей жизни – больше за рулем автомобиля и за компьютером. Эти советы сейчас только приобретают большую ценность. Конечно, если ими пользоваться.
Итак, советы врача Николая Амосова в кратком изложении:
Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым.
Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не преуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — физкультура с гантелями и бег.
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому. Здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше, чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась.
Эти «мощности» лекарствами не добываются. Только тренировкой, упражнениями, нагрузками.
Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате недостатка тренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
Но тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная. Три главных пункта. Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес не поднимался выше цифры (рост минус 100) килограмм.
Второй — физкультура. Поскольку на работе почти никто физически не напрягается, то нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2-5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить.
Научиться управлению своей психикой. Сам пользуюсь простым приемом: когда выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы.Хорошо бы сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, так сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.
Почему люди так часто болеют? Думаю, 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало… Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю жизнь. И ещё: в мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают (из практиков_ — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать.
Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака? В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.
В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени.
Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Указания доктора выполняйте в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.
Если вам еще нет 60! и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой. Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»
И в заключение: чтобы быть здоровым, нужна сила характера. Как человеку найти оптимум в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Совет, которому следовал Николай Амосов: выбирать последнее. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится!
Справка:
Николай Михайлович Амосов - автор новаторских методик в кардиологии и торакальной хирургии, автор системного подхода к здоровью, академик.
