Мы все в большей или меньшей степени зависим от природы и времени года. Несмотря на свою красоту, осень является самой депрессивной порой – даже записные оптимисты чувствуют накапливающуюся усталость и беспричинную грусть. Существует значительное количество методов борьбы с такими состояниями, но мы расскажем о семи самых простых и эффективных, которые вы можете начать использовать уже сегодня.
1. Сон
Это избито и банально, но полноценный ночной отдых – гарантия хорошего настроения и бодрости, как физической, так и душевной. Не забывайте спать столько времени, сколько необходимо вашему организму – недосыпания очень негативно влияют на нас, причем мы можем даже не догадываться, что все дело в недостатке сна.
2. Увлечение/хобби
Займитесь делом, которое вам нравится и придает сил. Это может быть что угодно – рисование, танцы, художественная лепка, коллекционирование, выращивание цветов, написание музыки, пение. Если же у вас нет еще хобби – самое время чем-нибудь увлечься.
3. Прогулки и свежий воздух
Неспешная прогулка по улице не только поможет успокоить нервную систему, но и даст минимальную физическую нагрузку телу, что также благотворно скажется на вашем настроении. А перед выходом на улицу не забудьте открыть окна и проветрить квартиру, особенно комнаты, в которых вы бываете подолгу, например, спальни.
4. Медитация
Как и в случае со сном, медитацию многие игнорируют, хотя о ее пользе знают/слышали сегодня почти все. Даже если вы не верите в ее высокую эффективность, стоит просто попробовать – всего 3-4 дня по 8-10 минут занятий, и вы сразу почувствуете ее влияние на ваше настроение и самочувствие. Для тех, кто не занимался медитацией раньше, сегодня существуют десятки бесплатных программ для смартфона с обучающими курсами.
5. Будьте добры
Давно известно, что человек, совершающий добрые поступки, чувствует себя счастливее остальных. Совсем не обязательно, чтобы они были огромными и серьезными, сродни подвигу. Помните, что важны мелочи – пропустить вперед спешащего, помочь незнакомцу сориентироваться в городе, уступить место в транспорте старикам или нуждающимся в сидячем месте, просто чаще говорить «спасибо». Есть еще множество небольших добрых поступков, которые можно совершить, что улучшит ваше настроение и прогонит депрессию.
6. Внешняя трансформация.
Порой даже небольшая перемена внешности может очень серьезно и надолго улучшить настроение. Может, вам пора изменить прическу или цвет волос? Попробовать новый макияж, сделать другой маникюр? А может, стоит кардинальным образом изменить имидж целиком, включая привычный гардероб?
7. Приятные мелочи
Как часто мы забываем о наших слабостях, порой совсем не полезных, но таких приятных. Чтобы избавиться от плохого настроения, позвольте себе чашку слишком крепкого кофе, лишний кусочек шоколада или сладкую конфету, даже если вы на диете. Иногда стоит себя баловать – ведь именно такие мелочи делают нашу жизнь приятнее, а нас счастливее.
Бонусный совет для женщин – шопинг
Поход за покупкой, особенно если вы приобретаете вещь, которую давно хотели, безусловно, положительно скажется на женском самочувствии. Главное, чтобы потраченная сумма была в пределах бюджета и не спровоцировала ссору с вашим партнером. А еще можно захватить с собой подруг и посетить ваше любимое кафе – так вы сможете добавить к эффекту шопинга пункты 3 и 7 из нашего списка.
