Залог похудения — правильно подобранная диета. Людям с медленным обменом веществ необходимо употреблять продукты с ненасыщенными жирными кислотами. Эти вещества более медленно усваиваются, следовательно, организм тратит больше энергии.
К таким продуктам относятся грецкий орех, масличные семена – с их помощью можно также с лёгкостью повысить и свою мозговую активность - авокадо, рыба, морепродукты, растительные масла.
Также стоит увеличить дозу белков. Это способствует наращиванию мышечной массы. И самое главное - следить за калориями - их недостаток приведет к сжиганию мышц, а не жира.
Белков больше всего находится в мясе, яйцах, опять-таки в рыбе и морепродуктах, орехах и кисломолочных продуктах.
