Слова доктора Мартин Халле приводятся в публикации журнала Focus.
Немецкий врач считает, что даже немного повышенное кровяное давление, на 10 или 20 мм рт. повреждает сосуды. А при давлении 160 нагрузка на сердце огромна, считает он.
При этом причины, по которым гипертония поражает все больше людей, очевидны: избыточный вес, отсутствие физических упражнений и нездоровый рацион.
Часто гипертония распознается только тогда, когда высоким давлением уже оказываются повреждены сосуды организма и внутренние органы.
Известно, что гипертония не имеет специфических симптомов. Поэтому немецкий кардиолог рекомендует регулярно проверять артериальное давление в возрасте после 40 лет, невзирая на самочувствие.
И еще он считает, что соблюдение простых правил поможет предотвратить инсульты и инфаркты. Прежде всего это движение. Речь идет о ежедневных прогулках, которые смогут снизить артериальное давление на 5-8 мм рт. ст. Врач считает, что увеличение физической активности - это изменение образа жизни номер один.
Снижение лишнего веса – еще одно важное условие. Так, «уход» из организма 10 лишних килограммов снижает кровяное давление на 5–10 мм рт. Мартин Халле рекомендует есть меньше хлеба, колбасы и сыра, а больше - овощей и круп. И еще - необходимо ограничивать себя в соли.
Здоровый рацион плюс ежедневные физические упражнения автоматически приводят к снижению веса. Это важные естественные антигипертензивные средства, которые в случае умеренной гипертонии могут помочь нормализовать артериальное давление без использования лекарств, считает немецкий кардиолог.
