На страницах издания Creative Commons речь идет не о профессиональных спортсменах, а о всех людях, кто привык делать физзарядку, бегать, заниматься фитнесом, или заниматься игровыми видами спорта в любительских командах.
Физические упражнения влияют на иммунную систему в ответ на атаку вирусов, и практические советы о том, какое внимание и в каком объеме следует уделять спортивным нагрузкам, будут нелишними многим.
Ученые ссылаются на результаты исследований во время вспышки гонконгского гриппа в 1998 году. Они показали, что легкие и умеренные физические нагрузки, выполняемые примерно три раза в неделю, снижают риск летального исхода. Люди, которые не занимались физическими упражнениями вообще или, наоборот, слишком много – в течение пяти дней в неделю, были в наибольшей степени подвержены риску смерти по сравнению с людьми, которые занимались умеренно.
Физические упражнения до трех дней в неделю лучше подготавливают иммунную систему к борьбе с вирусной инфекцией. Но можно ли заниматься физупражнениями после заражения? Да! Умеренная нагрузка по 20-30 минут в день после заражения вирусом повышает шансы на выживание. Но чрезмерные физические нагрузки без адекватного восстановления могут, наоборот, сделать организм более уязвимым для вируса.
Не доводите организм до обезвоживания и не употребляйте чрезмерно жидкости, чтобы вымыть из организма токсины, - это миф.
В течение карантинного периода надо пользоваться правилом: поддерживать силы и физическую форму, а не стремиться набрать их. Если у вас тяжелые симптомы и организм истощен, перегружать его дополнительно не надо.
И, конечно же, надо отказаться от командных видов спорта. Лучше в это время эпидемии не терять связи с товарищами по команде по скайпу.
