Чаще всего люди начинают болеть с первым приходом сырости и холодов. В нынешнем году август на Урале отличился ранней «осенью» - дожди и холод правили пару последних недель. Многие за это время успели простудиться. Почему, ответ дали врачи.
Во-первых, организм человека не успел перестроиться на непогоду, а сам человек усугубил ситуацию, продолжив ходить без верхней одежды.
Для сохранения здоровья необходимо, по мнению врачей, вакцинироваться. С началом учебного года, к примеру, в школах начнется вакцинация детей от гриппа, а также начнется вакцинация дошкольников. Все же остальные граждане могут лично посетить медучреждения и получить дозу «защиты».
Также для укрепления иммунитета нужен здоровый сон – не меньше 7-8 часов в сутки для взрослых, для детей – не менее 10 часов, а подростков - 9-9,5 часов.
Важным остается питание. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным, насыщенным фруктами, зеленью и овощами, которые обеспечат организм витаминами. К слову, и витамины из аптек тоже помогут укрепить иммунитет, но здесь важно проконсультироваться с медиками о том, какие именно витамины вам подойдут.
Прогулки на свежем воздухе тоже полезны для иммунитета. Главное – одеваться по погоде и не промокать под дождями.
Также необходимо вести активный образ жизни, что придаст организму сил и выносливости.
