Кальций и витамин D — вот те главные микроэлементы, которые необходимы женскому организму, отметил медик.
По его словам, до наступления менопаузы нужно употреблять не менее грамма кальция в день, а после — 1,5 грамма кальция с витамином D.
По словам Мясникова, больше всего витамина D сдержится в печени трески, а кальцием богаты сыры, йогурты, молоко, творог и апельсиновый сок.
Кроме этого женщинам стоит в рационе иметь продукты, которые положительно влияют на уровень эстрогенов. Здесь Мясников назвал соевые бобы, сыр тофу, а также льняное масло, куркуму, красный виноград и чеснок.
Доктор рекомендовал женщинам также регулярно есть продукты, в которых достаточно ненасыщенных жиров.
Омега-3, растительные масла, омега-6 — «это все очень полезно», — отметил врач.
Особое внимание телеведущий в своих советах для женщин обратил на брокколи. Он считает, что брокколи предотвращают онкологические заболевания. Также, отметил медик, в этом продукте содержится достаточное количество различных микроэлементов и витаминов.
Обо всем этом Мясников рассказал в авторской программе на телеканале «Россия 1».
Как-то телеведущий посвятил эфирное время в медицинской программе селедке. Он отметил, что по количеству омега-3 эта рыба входит в первую тройку пищевых продуктов.
При этом, предупредил Мясников, в том виде, в котором привыкли селедку употреблять, у нее есть важный недостаток - соль.
Мясников предлагал покупать сельдь свежую (или мороженую) и запекать ее или жарить.
Телеведущий Мясников считает, что телепередачи о медицине - не менее важное дело в его профессиональной деятельности, чем работа в больнице.
В медицинских программах миллионам зрителей объясняются принципы здорового образа жизни, лечения и правильного питания, считает телеведущий.
По данным «Медиалогии», Александр Мясников стал самым цитируемым телеведущим-доктором в прошлом году.
