Первый заместитель министра здравоохранения Челябинской области Дмитрий Тарасов на своей странице в соцсети Фейсбук выложил список из 10 полезных и вполне доступных по цене продуктов.
1. Грецкий орех - в нем содержится Омега-3. Четверть стакана ореха обеспечит 113 процентов суточной нормы незаменимых жирных кислот, необходимых для регулирования уровня холестерина и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
2.Лосось — тоже содержит кислоты Омега-3. Противовоспалительные свойства и высокое содержание белка помогают защитить кожу от различных признаков старения.
3.Оливковое масло оказывает сильное противовоспалительное действие. Этот продукт богат витамином А, защищающим кожу от ускоряющих старение свободных радикалов. Мононенасыщенные жирные кислоты улучшают здоровье сердца, помогают снижать уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови.
4.Черника обладает мощной антиоксидантной активностью. Но продукт сезонный.
5.Шпинат — способен уменьшить ухудшение умственных функций, проблемы со зрением и дегенерацию костей. Достаточно его потреблять в небольших количествах.
6.Зеленый чай - достаточно выпивать одну-две чашки в день.
7.Шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.
8.Брокколи — сезонно свежая, но хорошо и три-четыре в неделю порции замороженного продукта. Продукт содержит большое количество питательных веществ.
9.Помидоры. В их составе присутствует ликопин, обладающий целым спектром антивозрастных свойств.
10.Красный сладкий перец, который помимо высокого содержания витамина С является источником мощных антиоксидантов - каротиноидов.
Дмитрий Тарасов напоминает, что все эти продукты вполен доступны по цене.
