Но в этом году все идет «не по плану». Вместо похолодания в регион пришла «июльская» жара.
Уже есть первые жалобы от горожан на головные боли, слабость в теле.
Вот несколько рекомендаций от специалистов Центра медицинской профилактики Челябинска. Они говорят, что в жвру происходит с организмом и как избежать последствий жары.
В жару расширяются сосуды кожи, учащается дыхание, нередко падает артериальное давление.
Температура кожи повышается, и основным механизмом регуляции выступает потоотделение. При этом интенсивность охлаждения зависит от объема и скорости испарения пота с тела.
При жаре самочувствие может ухудшаться. Особенно это происходит при сочетании высокой температуры и повышенной влажности воздуха.
От жары страдают люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также пожилые и дети.
Снять негативное состояние помогут, считают специалисты, умеренная физическая нагрузка, общение и внимательное отношение к собственному телу.
Чтобы более комфортно пережить жаркие дни, нужно носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей. Медики советуют обязательно надевать легкие головные уборы, солнцезащитные очки и носить с собой воду.
И еще: не стоит выходить на улицу без особой необходимости, особенно днем, когда наблюдается период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
Стоит также в жаркие дни исключить из рациона жирные, жареные и сладкие блюда.
К легкой пище в меню относят овощи, фрукты, отварную или тушеную рыбу, курицу.
В жару многие стараются готовить холодные супы и окрошки.
Известно, что потребность в энергии в жаркую погоду у человека снижается, необходима менее калорийная пища.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
