Работавший ранее главврачом горбольницы № 1 Тарасов имеет богатый практический опыт. На своей странице в соцсети Фейсбук он написал вот что:
- Хотите поделюсь тайной от уважаемого человека — сомнолога? Важно не только как вы ложитесь, но и как просыпаетесь. Именно из-за неправильного процесса подъема с кровати после пробуждения многие чувствуют в течение дня разбитость. Мой коллега уверен, что ничего сложного в правильном подъеме нет, нужно лишь учесть некоторые нюансы. Во-первых, не стоит просыпаться в так называемом режиме бойца, готового, открыв глаза, браться за телефон и другие гаджеты, вливать в себя кофе и работать. Мобилизация с первой секунды просыпания не принесет пользы и может быть даже опасной. Полгода или год в таком ритме, и человек получит генерализованные расстройства или кардионевроз. Лечить такие состояния возможно уже только под наблюдением врача.
Тарасов отметил, что также важен выбор будильника. Звук его обязательно должен быть комфортным, не раздражающим, не резким. Идеальным вариантом станет, например, световой будильник.
Кроме того важно после пробуждения не резко вставать с кровати - полежать спокойно минут 10 без гаджетов или книг. После этого рекомендуется делать легкую зарядку - спокойные варианты на растяжку. Это поможет постепенно включить нервную систему.
