Оказывается, можно. Во всяком случае так считает эксперт программы «О самом главном» на канале «Россия 1».
Сергей Агапкин убежден, что к проблеме нужно подходить комплексно, надо помнить, что причиной объема в области живота часто является висцеральный жир.
Такой жир, пояснил медик, находится в брюшной полости и обволакивает крупные органы: печень, поджелудочную железу, кишечник и почки.
«Если у человека много висцерального жира, это может привести к различным заболеваниям – инфарктам, инсультам, сахарному диабету. С точки зрения здоровья подкожный жир считается менее вредным», – сказал Агапкин.
Снизить объем талии и убрать «лишнее» на животе поможет соблюдение несложных правил.
Первое – это физические нагрузки. Можно для увеличения эффекта ввести в рацион энергетический коктейль, состоящий из свекольного сока и крепкого кофе.
Агапкин объяснил, что свекольный сок обладает сосудорасширяющим действием, усиливает кровоток, а кофеин - мобилизатор жировой ткани.
Благодаря этому напитку тренировка может стать на 10-15% эффективнее.
И наоборот, физические нагрузки не будут эффективны, если вместе с занятиями в большом количестве употреблять вредную пищу.
Меню желающего похудеть человека должно состоять из белка, овощей, каш, зелени и фруктов.
Эксперт советует обратить внимание на авокадо.
«Если намазать хлеб не маслом, а спелым авокадо, то калорийность такого бутерброда будет в пять раз меньше».
Он также повторил давно известный принцип: питаться стоит регулярно, но есть медленно, тщательно пережевывая пищу.
От чего же стоит отказаться в своем рационе? От спиртного, сладких газированных напитков и пакетированных соков.
Лучше пить много воды. Это поможет не переедать.
Сладкую газировку можно заменить какао, советует Сергей Агапкин: «Какао тонизирует, обладает мочегонным действием и стимулирует распад жира».
Не стоит недооценивать влияние сна на процесс похудения. Дефицит сна приводит организм к разрушению организма, заставляет его накапливать лишние жиры.
Стоит спать не менее восьми часов ежедневно.
С наступлением новогодних каникул для многих станет актуальной проблема – как не набрать лишнего веса в эти нерабочие дни. Ведь не секрет, что в новогодние каникулы многие едят и употребляют спиртные напитки больше, чем в «обычной жизни».
