После зимних длительных каникул пора приводить себя в порядок. Особенно остро вопрос похудения стоит к лету, к отпускам. Как быстро и просто похудеть, не прибегая к ненавистным диетам, рассказали исследователи английской Национальной службы здравоохранения.
По их мнению, есть 12 способов, помогающих худеть.
Первое - необходимо добавить в повседневную жизнь немного физической активности, к примеру, в виде приседаний, отжиманий от стены, бега на месте. Эти незамысловатые упражнения можно делать во время домашней работы или готовки.
Далее необходимо ограничить употребление алкоголя. Ученые утверждают, что в грамме этанола содержится семь калорий.
Также исследователи не советуют пить кофе после полудня. А фруктовый сок, сквош или сладкие напитки рекомендуют заменить на воду, чай и молоко.
К тому же заменить на 70-процентный темный шоколад стоит молочный или белый шоколад.
По утрам ежедневно медики советуют взять в привычку десятиминутные прогулки.
Также два раза в неделю стоит просить кого-либо гулять совместно.
Врачи советуют больше кушать во время основного приема пищи, чтобы не перекусывать после.
Рекомендуется вносить в рацион еженедельно новые овощи.
Перед походом в магазин стоит сделать список продуктов, чтобы избежать спонтанных трат на еду и лишних, а также вредных приемов пищи.
Внести в повседневность также необходимо занятия для работы ума: головоломки, к примеру.
Важно также не запрещать себе есть. Главное - принимать пищу, не торопясь.
Ранее врач-эндокринолог из США Элизабет Лоуден назвала способы похудения даже при медленном обмене веществ и рассказала, как окончательно избавиться от жира на животе.
